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Les aliments nécessaires pour une alimentation saine
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Une alimentation saine, c’est-à-dire un régime alimentaire équilibré, est l’une des manières les plus efficaces de protéger votre santé. Jusqu’à 80 % des maladies de cœur et des AVC prématurés peuvent être prévenus grâce à des choix et des habitudes de vie comme un régime alimentaire sain et une vie active sur le plan physique.
Certains aliments possèdent des vertus incroyables, permettant de prévenir ces maladies.
Voici les aliments essentiels à intégrer dans ton quotidien pour une alimentation saine :
Le thym 🌿 :
Le thym fait partie des herbes séchées contenant le plus d’antioxydants. Ainsi, ajouter du thym régulièrement à son alimentation permet entre autre la prévention du cancer. Il permet aussi de prévenir les maladies cardiovasculaires en contribuant à la relaxation des vaisseaux sanguins.
Le chocolat noir 🍫:
Le chocolat noir à forte teneur en cacao a un pouvoir antioxydant puissant. Il permet de stimuler la production de sérotonine, qui joue un rôle primordial sur notre bonne humeur. Il est aussi très riche en magnésium.
Le citron 🍋 :
Le citron a des vertus détoxifiantes, car il nettoie le système digestif. Il prévenir des maladies cardiovasculaires et le cancer. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, il permet de diminuer l’acidité de notre corps en le reminéralisant.
Le chou 🥬 :
Le chou aide à détoxifier le foie grâce aux glucosinolates qui améliorent la capacité du foie à éliminer les substances toxiques. Il est également composé de vitamine K, vitamine C, et de calcium. Il contient d’ailleurs trois fois plus de calcium que le lait de vache 🐄.
L’ail 🧄 :
L’ail permet de prévenir les maladies cardiovasculaires en diminuant le taux de cholestérol dans le sang. Il est lui aussi antioxydant et aide ainsi à prévenir les maladies liées au vieillissement. Il est enfin un allié de notre système immunitaire grâce à ses propriétés antimicrobiennes.
Une alimentation saine s’accompagne de produits qui ne sont en aucuns cas à négliger ! 😉
