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Adapter son alimentation à sa morphologie, mythe ou réalité ?
« La clé d’une vie équilibrée et d’un corps sain, c’est de trouver une bonne balance entre alimentation équilibrée et routine sportive ». Cette phrase que l’on entend souvent sans pour autant en comprendre le sens. Ce que peu savent c’est qu’il est essentiel d’adapter notre alimentation à la forme de notre corps.
On oublie souvent de dire que chaque corps à des besoins spécifiques. Nous n’avons pas tous les mêmes besoins en sucre, en protéines ou en glucides, tout comme nous n’éliminons pas les calories à la même vitesse ou de la même façon. Il est donc essentiel d’identifier sa morphologie pour comprendre quelle est la meilleure solution pour construire votre alimentation.
Découvrez comment apprendre à connaître votre morphologie et quelle est l’alimentation qui vous est la mieux adaptée :
Si votre silhouette est en forme de 8, limitez les sucres rapides dans votre alimentation :
Vous avez de la chance, votre silhouette est harmonieuse et équilibrée. Vous présentez de jolies rondeurs qui rendent votre corps généreusement équilibré. Il se peut que vous soyez accro aux douceurs sucrées et il n’y a rien de mal à ça si vous les consommez avec modération ! 😉
Il est essentiel de limiter la consommation aux petits écarts « plaisir ». Limitez votre consommation de sucrerie au profit de légumes verts et de protéines animales ou végétales.
Mais n’oubliez jamais de vous faire plaisir de temps en temps avec un gâteau ou des bonbons, la vie est trop courte pour la passer à se priver. C’est à ce moment qu’interviendra notre cure No snacking 🍓 ! Cette cure vous aidera à canaliser vos envies de grignotage tout en vous procurant les apports complémentaires à votre alimentation.
Si vous avez une morphologie en forme de pyramide, optez pour un régime alimentaire protéiné :
Vous avez le haut du corps relativement fin et des hanches généreuses ? Vous êtes une pyramide également appelé forme triangle.
Cette silhouette nous rappelle les silhouettes des pin-ups des années 50 ! Attention, si vous avez cette morphologie, il est essentiel de retravailler vote ratio protéines/légumes.
Si les protéines (animales ou végétales) sont vos alliées, il vous faudra réduire les portions de féculents et de légumes. En travaillant sur ce ratio, vous pourrez ainsi lutter contre la fatigue et le stress éventuel.
Pour une morphologie en forme de pyramide inversée, mangez plus de légumes :
Si vous êtes une adepte de musculation, il est possible que vous fassiez partie de cette team. Très active, vous avez beaucoup d’énergie et vous avez besoin de la dépenser.
Mais l’on pense souvent qu’il faut user et abuser de protéines et délaisser le reste pour avoir des résultats rapides, sauf que complètement occulter une partie des aliments ne causera qu’un vieillissement prématuré de votre corps de votre corps de votre cerveau.
Ainsi, en plus de votre apport protéique quotidien, n’oubliez pas d’intégrer plus de légumes, de poissons et de matières grasses saines à votre alimentation.
Vous avez une silhouette en forme de sablier, privilégiez un mode d’alimentation varié :
Ces formes si marquées sont, certes, belles, mais elles peuvent être dues à une alimentation trop sucrée et trop pauvre en protéines. Sur la durée, vous risquez de développer des complications médicales de type diabète. Il est donc nécessaire de repenser la composition de vos assiettes pour y apporter plus de variétés alimentaires et une certaine richesse. Misez sur des assiettes équilibrées, construites autour d’une protéine centrale (qu’elle soit animale ou végétale). Et pour vous aider dans cette démarche nous vous conseillons le Sugar Burner 🍋 ! Idéal pour l’élimination rapide des sucres et la détoxication du corps, cette cure vous permettra de rétablir votre équilibre alimentaire plus rapidement.
