Sommeil et Sport font ils bon ménage ?

la fatigue du sport

Si le sommeil fait partie des piliers de ce qu’on appelle « la récupération » au même titre que l’alimentation saine et l’hydratation régulière, il peut aussi être favorisé par l’activité physique. Mais alors pourquoi entendons nous que la pratique du sport peut troubler le sommeil !? Nous savons que dormir permet de restaurer des stocks d’énergies, […]

Nos astuces contre le blues de la rentrée

Retour de vacances : comme une envie de changer de vie… Plus les coupures avec le travail sont longues, c’est-à-dire à partir de 2 semaines et plus, plus elles favorisent les questions existentielles. Les vacances d’été laissent place à la créativité et à la découverte de nouvelles choses qui ont tendance à remettre en question […]

Routine Cocooning: comment améliorer la qualité de sa peau

L’automne arrive tout doucement et le froid avec. Le retour de vacances est l’occasion pour faire un reset de l’intérieur et à l’extérieur. Voici les commandements pour améliorer la qualité de ta peau: 1. Boire beaucoup d’eau C’est le commandement numéro 1. Hydrater sa peau c’est l’hydrater d’abord de l’intérieur. L’eau accélère le renouvellement des […]

Fitness: les meilleures conditions pour s’entraîner à la maison

Planifie tes séances à l’avance Le risque, quand on fait du sport à la maison, c’est de se dire qu’on aura toujours le temps… plus tard… Et oui !!!  la procrastination… On repousse, on repousse, puis il est déjà 22h. Trop tard pour se lancer dans 30 minutes de sport. La solution, c’est de planifier tes séances, comme […]

Les idées de weekend à la plage en France pour s’évader un peu

Nous sommes déjà à la mi-août, la rentrée arrive à grands pas et les grandes vacances se terminent. A notre grand désarroi. Mais les petites vacances ? La fin août et la mi-septembre offre encore de chaudes températures pour se prélasser encore à la plage. Nous te proposons des idées de weekend pour profiter encore […]

Se muscler sans protéines animales

Tu es un(e) adepte de la musculation ? Tu souhaites sculpter ton corps et tu te demandes si les protéines animales sont indispensables ?  Saches que se muscler sans protéines animales est tout à fait possible. Consommer des protéines animales à outrance, notamment de la viande rouge, peut être mauvais pour la santé. Bien manger est aussi […]

Le citron: un allié santé aux nombreuses vertus !

Savais-tu que le citron est, depuis des millénaires, le remède universel pour la santé et la beauté ? Ses propriétés sont puissantes et ses bienfaits, souvent méconnus, sont innombrables.   Des effets indéniables sur le corps Le Citron à pour effet de détoxifier et tonifier l’organisme en commençant par exemple par un jus de citron […]

Comment rester hydraté, même par fortes chaleurs

La chaleur peut s’avérer difficile à supporter en été lorsque la température est particulièrement élevée. Les risques de déshydratation sont plus courants, il est donc important de prendre les bonnes précautions. Voici des conseils pratiques pour rester hydraté pendant les journées les plus chaudes.     1- Bois suffisamment d’eau L’eau est le principal composant […]